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esa-Modul Fortbildung

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Lektion: Mobiler Bewegungsparcours 55plus
Der Bewegungsparcours 55plus ist ein breit abgestütztes Bewegungsangebot mit verschiedenen Posten zu Kraft, Gleichgewicht im Stehen, Gleichgewicht im Gehen und Mentaler Fitness (Sturzpräventives Training). Er kann unkompliziert und mit wenig Material draussen und drinnen in verschiedenen Formen durchgeführt werden. In dieser Lektion lernst du den Bewegungsparcours und das Handbuch für die Umsetzung im Training kennen.

Lektion: Rumpftraining aus (myo-)faszialer Sicht
Der Rumpf ist der zentrale Abschnitt des Körpers, quasi unser «Kern». Mit Rumpftraining stärken wir sowohl die Muskeln als auch die Faszien in diesem Kernbereich. Lerne in dieser Lektion mehr über das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien und erlebe, wie geschmeidigere Faszien die Übungseffizienz und die Muskelfunktionalität steigern.


Lektion: Bewegung zu Musik
Bewegung zu Musik ist hervorragendes kognitiv-motorisches Training und für viele ein wichtiger Motivator zum Aufrechterhalten eines aktiven Lebensstils und damit für einen gesunden Körper und Geist. Erlebe anhand passender Musikstücke mit unterschiedlichem Stil, wie verschiedene Schwerpunkte für das Gleichgewichtstraining eingebaut werden können.


Lektion: Street Racket
Street Racket ist ein Rückschlagspiel für alle. Die Spielregeln sind sehr einfach und können gemeinsam modifiziert werden. Die Besonderheit im Street Racket: Spielfeld und Spielregeln werden stets auf die örtliche Situation und die Bedürfnisse der Spielenden angepasst.
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